みなさん！！ 筋トレ頑張ってますかー！！ 皆さんは筋トレをした後に プロテインを飲んだ方が良いとか ストレッチをした方が良い という話しはよく聞きますよね？？ ですが、 その反対に筋トレの効果を 半減させたり無駄にしてしまう行動が あるのです！ 例…

みなさん、 筋トレをする上で 身体をカッコ良く見せる為に 鍛えるべき部位はどこだと思いますか？ 「やっぱり上半身でしょ！」 「ひと目でわかる腕かなぁ」 と、大半の人は 上半身の見えるところが 思いつくかと思います。 ですが、 上半身ばかりを鍛えてし…

みなさん！ 筋トレ頑張ってますか！！ 今筋トレをしているのに 「なかなか筋肉が大きくならない方」 「これからもっと筋肉をつけたい方」 そんな方に必見ですので、 ぜひ最後まで読んで行って下さい！ 1.トレーニングで筋肉を 作っているわけではない！ これ…

悲報！！ あなたのその体幹トレ間違ってます！！ すみません。 いきなり驚かせてしまいました。 ですが、あなたのやっている 体幹トレ方法間違っている かもしれませんよ？ まず、体幹トレというのは 体幹を鍛えて筋トレをする際の 土台作りを作ることです。…

みなさん、筋トレはしていますか？ 筋トレをしていても、 「明確に何が得られるかわからない」 「別に身体が大きくなくてもいい」 と続けれてない方も 多いのではないでしょか？ 実は、筋トレには 身体への変化だけではなく、 心への変化や女の子に モテるよ…

みなさん！ 今女性にモテる体型って なんだと思いますか？ それは、細マッチョです。 細マッチョって どんな体型？と思う方も いると思います。 適度に筋肉がついていて、 絞れているところは絞れている 引き締まった身体が その細マッチョにあたります。 ジ…

みなさん、筋トレは続いてますか？ この記事を見ているということは 「筋トレきつい、、、」 「もうずっとやってないなぁ、、」 と思っていて 筋トレが続いていないのでは ないでしょうか？？ 筋トレを続けれない理由は、 メニューに悩みを抱えていたり、 効…

みなさん！ 腹筋割りたいですよね？？ ということで、 綺麗な腹筋を手に入れて 可愛いあの子から 注目を浴びれる方法を 教えたいと思います！ まず、腹筋というのは そもそも割れているのです。 腹筋の上に、 体脂肪が乗っかってたり 筋肉の発達が弱かったり…

毎日仕事から帰って、 お酒を飲んでしまっていませんか？ それ実は、、、 筋トレを無駄にする行動なんです！！ 飲酒をすると ストレスホルモンとも呼ばれる コルチゾールが増加します。 このコルチゾールは 筋肉を分解する作用があるので、 注意が必要なんで…

いきなりですが、 「PFCバランス」 という言葉ご存知ですか！？ PFCとは 主にエネルギーとして使われる 三大栄養素のことで それぞれ Protein＝タンパク質 Fat＝脂質 Carbohydrate＝炭水化物 これらの頭文字からPFCと呼びます PFCのバランスが 取れている食…

筋トレをしている人であれば 「大きくて形の綺麗な肩」 に憧れますよね？ 肩を鍛えずに 他の部位を鍛えている人は いくら他の部位が 大きくなっていても 身体のシルエットが 残念になってしまいます。 逆に 肩が大きい人は 他の部位が それほど大きくなくて…

早く身体を大きくしたいからと 「もっと重い重量でやってやろう！」 「明日も明後日も筋トレをしよう！」 と頑張っていますか？？ 実はそれ、NG行為なんです！！ そのNG行為を無くせば、 より早くムキムキなボディを手に入れて 可愛いあの子とも お付き合い…

「分厚い胸板を作りたいけど、 自重じゃ足りないよな」 「大胸筋をしっかり鍛えたいけど、 ジムに行く時間がない」 と、大胸筋を鍛えるのを諦めている方 多いですよね。 結論から言うと、 大胸筋は自重トレーニングでも 鍛えることができます。 自宅だけでも…

まず、なぜプロテインを取るの？っていう 疑問から始まると思います。 筋肉を早く大きくしたいなら 筋トレだけではなく 食事も大事になってきます。 その中から 特に筋肉を大きくするには タンパク質を取ることが 必要になってきます。 筋トレをしている人の…

女性にモテる男性とはどんな人でしょう？ 実は、 ぽっちゃり体型の男性より 筋肉がついている男性のほうが 好ましく感じる女性は多いんです！！ そんなこと言われたら 鍛えたいと思っちゃいますよね！！ そこで女性にモテる筋肉の部位が どこなのか気になる…

突然ですが、あなたは 筋肉と脂肪の違い について知っていますか？ これから話す内容を知らずに 間違った知識を持っていると あなたの理想からは遠のいてしまいます、、、 それは嫌ですよね？？ なので、 正しい知識をつけていきましょう！！ まず筋トレをし…

筋トレは 習慣的に行う事で 健康的な身体作りにもなり、 身体が鍛えられ 理想の身体へと変えることも出来ます。 ですが、 正しい方法で行わなければ うまく成果が伸びなかったり、 逆効果になることもあります。 まず、筋トレをして筋肉がつく メカニズムを…

今から紹介する ３つのサプリを取ることによって あなたの筋トレに絶大な効果を もたらせてくれることは 間違い無いでしょう！！ 筋肉ムキムキになって 可愛いあの子とお付き合いすることも できるようになるかもしれません！ そのあなたの筋トレを 支えてく…