筋トレの成果がなくなる！？筋トレ前にやってはいけない事！！

みなさん！！

筋トレ頑張ってますかー！！

皆さんは筋トレをした後に

プロテインを飲んだ方が良いとか

ストレッチをした方が良い

という話しはよく聞きますよね？？

ですが、

その反対に筋トレの効果を

半減させたり無駄にしてしまう行動が

あるのです！

例えば、

筋トレを毎日やってしまってると言う方も

居ると思いますが、実は筋トレで

一番大切なのは休息なのです。

なので、

筋トレのやりすぎは

筋肉を落とす行動なんです！

もしかしたら、

あなたもせっかくしんどい筋トレを

頑張ったのに、意味がなくなって

しまう行動をしているかも知れません。

頑張って筋トレを

しているのであれば

効率良く筋トレをして

筋肉をつけたいですよね。

そして、あわよくば

速く可愛い女の子からの

注目を浴びたくはありませんか？？

注目浴びたいですよね！！

そんなあなたの為に、

これから筋トレの効果が

激減してしまう行動を

ご紹介していきます！！

筋トレをする前に

脳を使う仕事や作業をしている方は

たくさんいるのではないでしょうか？

実はこれが

筋トレの効果を激減して

しまう行動なんです！

歩く事や、ダンベルを上げると

言った身体を動かすことも

全て脳から神経を通して伝達される事で

行動に移ることが出来ます。

その上で、脳が疲れていると

脳から神経を通して手足を動かすと

言った動作をする際の脳への負担が

大きくなります。

そうすると、脳が疲れていない状態に

比べて集中力や筋肉などの持久力も

続かなくなってしまいます。

その結果、

筋トレの成果があまり

出なくなってしまうのです。

そんなことを言うと、

「仕事も筋トレも

　上手く両立させたいのに...」

と悩んでしまいますよね。

でも、安心してください！

仕事と筋トレを

上手く両立する方法はあるので、

ご紹介していきますね！

1.朝起きてから筋トレをする

朝起きた後なら、

脳も疲れていないし

リフレッシュにもなります。

2.仕事終わりにカフェに行く

朝の時間が取れない人は

仕事終わりなど一度カフェなどに行き、

リラックスしてから筋トレをしましょう。

この二つの方法を

今日から取り入れましょう！！

皆さんの筋トレが

より良いものになるように

私は願っています！！

そして、

今より更にカッコ良くなって

可愛い女の子を

GETしちゃいましょう！！