あなたの筋トレ方法非効率かも？無駄な筋トレをする前に知っておきたい2つの基礎知識！！

みなさん！

筋トレ頑張ってますか！！

今筋トレをしているのに

「なかなか筋肉が大きくならない方」

「これからもっと筋肉をつけたい方」

そんな方に必見ですので、

ぜひ最後まで読んで行って下さい！

1.トレーニングで筋肉を

　作っているわけではない！

これは基本的なことなのですが、
勘違いしてトレーニングを

やりすぎている方は少なくないです！

筋トレは

「筋肉を壊す為に行っている」

のであって

「筋肉を作る為にやっている」

のではないのです。

筋肉に刺激を与え、

栄養•休息を取り回復することで

筋肉が大きくなるのです！

休息あっての体づくりなので、

休みもしっかりと取りましょう！！

2.これができていないと

     筋肉がつかない！？

やっとの思いで

100kgのベンチプレスを

10回上がれるとします。

それを一年間同じ重量•回数で

行っていても身体は変わらないでしょう。

10回出来るなら11回出来るようにする、

11回出来るなら12回出来るようにする。

あるいは、重量を上げてもいいでしょう。

それが、

オーバーロードの原則

漸進性の法則

と言います。

少しずつ筋肉に

かかる負荷を

大きくしていくのです。

そうすることで、

筋肉はさらに大きくなって

増やした重量に適応していくのです。

今までオーバーロードの法則や、

漸進性の法則を気にしてこなかった方は、

これからは

少しずつ重量や回数を

増やしていきましょう！！

今回はこの２つの知識をご紹介しました！

他にも筋肉を大きくする為の

情報を発信しているので

見て頂けると嬉しいです！

知識をつけて、筋肉もつけて

今より素敵なあなたになって

モテまくりましょう！