継続は力なり！続かない筋トレからおさらばする方法！！

みなさん、筋トレは続いてますか？

この記事を見ているということは

「筋トレきつい、、、」

「もうずっとやってないなぁ、、」

と思っていて

筋トレが続いていないのでは

ないでしょうか？？

筋トレを続けれない理由は、

メニューに悩みを抱えていたり、

効果がすぐに出なくてやめてしまったり

するからです。

ということは、

効率的なメニューや頻度が

分かれば続けていけるんです！

筋トレはしたいけど

続かないと思う方は必見ですよ！！

それでは、

筋トレを続けていける方法を

教えていきたいと思います！

まず、筋トレをする頻度が

多すぎて続けれない人は

頻度を見直しましょう！

筋トレを始めたての方には

週3回の筋トレがおすすめですよ。

筋肉は超回復という、

筋トレで傷ついた身体が

以前より強くなるという仕組みで

大きくなるのです。

なので、筋トレをした次の日は

休む日として週3回の頻度で行いましょう！

次はメニューについてですが、

•月曜日は腕の日

•水曜日は下半身の日

•土曜日は上半身の日

と言うように分けましょう！

部位ごとに分けることによって
効率よく全体を鍛えることができて

超回復も十分に間に合うのです。

これまで毎日のように

筋トレをしていた人は

頻度を下げるようにしましょう。

メニューの分け方がわからず

悩んでいた人はこれから

週3回の部位分けで

筋トレを行っていきましょう！

そうすれば、

モチベーションも上がることでしょう！

モチベーションを維持していけば

筋肉も大きくなりさらにモチベーションが

上がり筋トレが続くようになります！

そんなに難しいことは

考えずに理想の自分になる為に

頑張っていきましょう！