ここを鍛えれば身体の見た目が大きく良くなる！！！大きな逆三角形の肩を得る方法

筋トレをしている人であれば

　「大きくて形の綺麗な肩」

　　　　　　　　　　　　　に憧れますよね？

肩を鍛えずに

他の部位を鍛えている人は

いくら他の部位が

大きくなっていても

身体のシルエットが

残念になってしまいます。

逆に

肩が大きい人は

他の部位が

それほど大きくなくても

身体のシルエットが

よく見える物です。

つまり！！！

肩は

身体を大きく見せる上で

一番重要だと言っても

過言では無いのです！！

そこで、肩の鍛え方をご紹介したいと思います！

1.ダンベルショルダープレス

1. 椅子に座り肩の上にダンベルを構える。

2. 常に肘が手首の真下になるように意識してダンベルを押し上げる。

3. ゆっくりと三角筋後部に効かせながら元に戻す。

4.10回×3セット行いましょう。

2.フロントレイズ

1.両手にダンベルを持ち、

足を肩幅程度に開いて直立します。

2.ダンベルを身体の前に持ってきます。

3.腕を伸ばしたまま、

ダンベルを肩の高さまで

持ち上げていきます。

4.肩まで上げたら、

ゆっくりと下ろしていきます。

5.10回×3セット行いましょう。

3.サイドレイズ

1.まず、

両手にダンベルを持ち、

直立姿勢をとります。

足は、肩幅程度に開きましょう。

2.肘を軽く曲げ、

そのままゆっくりと

真横にダンベルを

持ち上げていきます。

3.肩の高さまで持ち上げたら、

ゆっくりと戻していきます。

4.10回×3セット行いましょう。
 

これらのトレーニングは

すべて反動を使わず、

背中を丸めずに

ゆっくりと動作をすることを

心掛けましょう。

さぁ！今回知った筋トレ方法を

今すぐにでも試してみましょう！

あなたも肩を鍛えて

女性にモテる身体を

手に入れましょう！！