実は損してますよ！！アルコールと筋トレの関係

毎日仕事から帰って、

お酒を飲んでしまっていませんか？

それ実は、、、

筋トレを無駄にする行動なんです！！

飲酒をすると

ストレスホルモンとも呼ばれる

コルチゾールが増加します。

このコルチゾールは

筋肉を分解する作用があるので、

注意が必要なんです！！

さらに、

筋力増量作用のある

テストステロン

というホルモンが減ってしまいます。

ということは、

筋肉の増量が抑制されてしまうので、

筋肉がつきにくくなってしまうのです！

お酒が筋トレに

与える影響はまだまだありますが、

「結局お酒は全く飲んではダメなの？」

「少しくらいは飲みたいなぁ、、、」

と思う方もいるでしょう！

安心してください。

絶対に飲んではいけない

ということはありません。

量を控えめにして

アルコール度数が高くないものであれば、

特に問題はないです！

ただ、糖分が高いものやおつまみを

一緒に食べる人は要注意です。

この記事を読んでからは、

お酒を飲むなら糖分は控えめにして、

おつまみを食べるのなら、

鶏肉や魚類などの低カロリーで

高タンパクの物を食べるようにしましょう！

筋トレをする上で食事は

欠かせない物でその中でお酒を飲みたい

と思う時もあると思いますが、

お酒と筋トレのバランスを考えて

理想のマッチョ

になりましょう！