筋肥大効果絶大！！筋トレをサポートしてくれるサプリ3選！！
今から紹介する
３つのサプリを取ることによって
あなたの筋トレに絶大な効果を
もたらせてくれることは
間違い無いでしょう！！
筋肉ムキムキになって
可愛いあの子とお付き合いすることも
できるようになるかもしれません！
そのあなたの筋トレを
支えてくれるサプリというのが、
BCAA
しかし、それらを取らないと
筋肥大が上手く行かず
程遠い体になったり
筋トレ中のケガが増えたりしてしまいます。
では、
どのような効果が
得られると思いますか？
プロテインは、
英語で「タンパク質」という意味で
筋肉や骨、内臓と言った
身体のほとんどの部位は
タンパク質で出来ています。
なので、プロテインは筋肉を大きくする上で必須と言ってもいいほど重要なのです！！
摂取タイミングは筋トレをしてから30分以内と食後が良いとされています！
続いて、BCAAを紹介します。
BCAAは
タンパク質の分解を抑えたり、
運動時にはエネルギー源として
効果を発揮されます。
BCAAとは
•バリン
•ロイシン
•イソロイシン
３つの必須アミノ酸
から出来ています。
この必須アミノ酸ですが、
実は人の身体で作ることは出来ません。。。
なので、
外部から身体に
取り入れなければなりません。
ということは、、、
「効果は絶大」
「自身の身体で作ることのできない成分」
なので優先して摂取したいサプリになります！
摂取タイミングは
起床時、筋トレ前の30〜60分前
などが良いですね！
最後にクレアチンです。
クレアチンでは、
身体能力や運動パフォーマンス向上、
筋肉量増加、また脳の疲労軽減
などさまざまな効果が得られます。
強度の高いトレーニングをする時など
素早くエネルギーを作り出してくれますし、
短時間で高負荷をかける時に
飲むと良いです。
基本的な摂取タイミングは食後と筋トレ後です！
プロテインと一緒にシェイクして飲むのも効率的で良いです！
プロテインは、
芸能人の
松本人志さんも取っていて
あの身体を手に入れるには
プロテインは欠かせないと思います。
ホストでタレントでもある
ローランドさんは
必須アミノ酸を筋肉が減ったら勿体無いと毎朝飲んでいるそうです。
あなたも今回、
紹介したサプリメントを取って
誰もが憧れるボディを
手に入れましょう！！
